jak nisko

to nie jest mc podstaw cos pod krazki bo za nisko sztanga lezy sztange odkladaj po kazdym p ciągnij po goleniu sztange robisz coś ala przysiad/mc, bo uginasz ręcę opuszczając sztange nie umiem tego opisać, poczytaj jak to się robi, pooglądaj i nagrywaj i sprawdzaj czy dobrze.. Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-16 18:53:32

[...] info dostaliśmy. 2 x w tygodniu muay thai to stanowczo za mało. Wtorek i Czwartek możesz dać bieganie długodystansowe a potem przejść na interwały. W sobotę w domu dorzuć jakieś stacje wytrzymałościowe. Z menu usuń wszelkie słodkie rzeczy ostatni posiłek godzina 18 max 19. Jesz jak najwięcej białka i mniej węgli ale nie żebyś schodził zbyt [...]

[...] Insanity (bo niestety trenażer dalej w rozsypce) --------- Miska Wypiski dorzucę później, teraz nie wchodzą mi dzienniki. Czysta, tylko dużo kurczaka i właśnie spróbuję go jak najbardziej ograniczyć. No i po jajka wybrać się na targ bo jem sklepowe. :-)). Czy podroby z indyka są lepsze? Bo ostatnio jem ich sporo z kurczaka... Nabiał wyrzucam [...]

[...] wolniejsze ruchy musze robic Wl 25/30/32.5/32,5 10/10/10/9 szrugsy 32,5kg/42.5kg 30/30 Za tydzien (w lsitopadzie) w srode dorzuce do kalty i przysaidu po 2,5kg zobaczymy jak bedzie sie robilo z wieksyzm ciezarem,kurde wpis z piatku byl by wczesniej ,ale sfd nie wchodzilo ,a pozatym dzsiaij wysylalem juz podobna wiadomosc,cos dziwngo z tym sfd [...]

[...] pytanie czy przy wyzszym obciazeniu nie bedzie to dla Ciebie nadto uciazliwe, najlepiej gdyby sztanga byla nisko na grzbiecie, aczkolwiek tu znow mamy problem z Twoimi stojakami, przeciez nie bedziesz wstawal ze sztanga jakbys robil dzien-dobry....jedyne co mozesz zrobic to zlapac ja wysoko, jak juz odejdziesz to delikatnie ja zrolowac w dol [...]

[...] dupa powinna być nisko i tyle. Widziałem co wyprawiają nowi kolesie na mojej siłce z MC. Ja jestem zielony w temacie, ale na sam ich widok kręgosłup mi pękał. Wg mnie, jak ktoś niedoświadczony nie będzie w stanie utrzymać pozycji grzbietu, to nie obniży tyłka tylko zrobi łuk z pleców i technika zniknie. Tu wg mnie bardziej chodzi o [...]

[...] Która wersja jest poprawna? 1seria http://www.youtube.com/watch?v=d6RKBL6WTCU 2seria http://www.youtube.com/watch?v=qn_4tv7rgMA Wiosło - nigdy się tak nisko nie pochylałem jak tym razem bo bałem się że prostowniki nie wytrzymają i będzie garb, ale zdaje mi się że dałem rade i nie puściłem grzbietu, tylko niepokoi mnie troche mały ruch biodrem w [...]

[...] weglami i dosc nisko są one trzymane, teraz jem dosc sporo, 5g ww na kgmc, więc z dieta nie ma problemu, Twoje posty są bardzo ciekawe, dużą wiedze masz w tym zakresie ^^ jak dołąduje konto dam Ci sog'a ;) poprawiłem nieco, poczyutałem i ułozyłem taki plan: Push/Pull : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi [...]

[...] AKTYWNOŚĆ: -> pierwsze podejście do treningu nuk. Marta, myślałam, że rzygnę. Nie z bólu, ale z napięcia. Najbardziej czułam ćw. 1, 9 i 10. Nie paliło aż tak bardzo jak myślałam, że będzie, ale miałam kilka takich momentów, że musiałam na chwilę przerwać, bo ciało zaczynało się trząść. Jako drążek potraktowałam stół (trochę za nisko), [...]

[...] za ktory mozesz przyplacic kontuzją. Wieksza praca nogi juz jest widoczna, a wiec jest pewien pozytywny akcent. Wyciskanie na skosie - nigdy nie zrobisz takiego mostka jak przy WL, bo sie najzwyczajniej w swiecie zapadniesz - nie o to chodzi. Masz sciagnac lopatki do siebie co spowoduje lekki mostek, ale nie taki jakbys wykonywal WL. [...]

[...] - 15kg Odwrotne pompki 1x16 - 5kg brzuch, przedramiona Ocena Trening bardzo mi się podoba. Dwugłowe czuć fajnie. Przysiad tragedia }:-(( Robiłem śmiesznym ciężarem, ale jak widać na filmiku technika straszna. Miałem za nisko sztangę i było mi niewygodnie. Następnym razem spróbuje wyżej. Chyba za bardzo się przyzwyczaiłem do tamtego sposobu. [...]

[...] co straciły. MM: Mięśnie? DE: Dokładnie. Cały czas mięśnie stanowiły dla nich paliwo. Ani węglowodany ani tłuszcze nie "oszczędzaja" mięśni. Robią to ketony. MM: W jaki sposób ketony oszczędzają mięśnie? DE: Ponieważ ketony są ulubionym paliwem mięśni, ich obecność spowalnia degradacje białka i podnosi poziom jego syntezy. Obecność [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien48.png Źle dziś spałem, więc cały dzień jak trup. Praktycznie cały czas na dupie. /SFD/Images/2015/12/31/e8257cd3393f4545914bb2fc22db0def.png 1.Jajecznica z 8 jaj na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste 270g. 2.Filety z dzika ~300g, kasza gryczana 100g, oliwa z oliwek 50ml. 3.Kotlety z łopatki mielonej z mozzarellą i [...]

[...] z podstawek, ale dupa - sztanga jest za nisko (nad kostką) i załamuje pozycję techniczną, chyba. Nie raz czułem że kotem ciągnąłem. Ale gadałem z szefową, i może da radę jakieś podstawki metalowe załatwić. Jak nie, to będę robił z tych starych przez jakiś czas. A co do treningu, to ciężko, ale inny nie mógł być. Skos mnie pozytywnie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=mecbnzgSTkg mniej wiecej tak wyglada choc nie schodze tak nisko na nogach. mam na komorce nagrane bodajze 70kg bo technikie obserwowalem:) ale przy nastepnym treningu nagram jak to wykonuje;)

[...] na orbim. Bardzo intensywnie, później źle się czułam i w efekcie zwymiotowałam@-) Brzuch wieczorem dopiero. Miska: + dziurawiec, pokrzywa, witaminy staram się trzymać miskę jak najlepiej, ale w ten weekend jestem w gościach, więc np wpadł kurczak no i olej dopisałam rzepakowy, bo nie ja przyrządzałam potrawy, więc nie mam pewności jaki to [...]

Wszystko ok, tylko nogi slabo jak na największą partie miesniowa. Dodaj do tego przynajmniej jego cwiczenie, np prostowanie nog na maszynie. Przysiady rob szerokim rozstawem nog i nisko zeby pracowal dwuglowy. Dodaj aeroby to w brzuch nie bedzie szlo. Jezeli juz je robisz to zwieksz ilosc.

[...] nic mniej, 0 dodatkowej filozofii. Yates Row - wioslowanie zaczerpniete od nazwiska kulturysty, ktore bylo dobre dla niego...o czym sie zdaje wielu zapominac, poza tym jak ocenisz kat przy wioslowaniu bedziesz odmierzal katomierzem? badzmy powazni. lekkie pochylenie to wioslowanie, pochylenie do rownoleglosci z podlozem to juz podciaganie [...]

Im wyżej sztanga tym bardziej pracują czworogłowe, ale również tak jak Vixen pisze, schodzimy z ciężaru. Ja osobiście nie trzymam na kapturach, ani jakoś super nisko. Mam coś pomiędzy. :)

Po pierwsze to zapraszam :) http://miotacze-info.blogspot.com/ oraz http://www.benefiter.pl/landing/miotacze-info/ Jeśli tak leciał to sądze ze to jakiś mały dysk 1kg, większy raczej się tak nie zachowuje za nisko ręka pewno, i jakimś hakiem może go wypuszczasz. Małe dyski mają to do siebie jak ich prosto nie wyrzucisz to będą sie tak właśnie [...]